Nous sommes tellement à ne pas réussir à gérer notre stress, nos émotions lorsqu’il s’agit de s’exprimer face à un groupe où tout simplement pour faire passer un message à une seule personne.
C’est une peur très courante qui touche beaucoup de personnes. Et oui, pour beaucoup d’entre nous, prendre la parole, qu’elle soit public ou non, fait partie des sources de stress récurrentes (75% des personnes dans le monde en souffrirait) .
Alors quelles sont les causes de cette peur qui nous tétanise ?
La peur de la prise de parole, trouve bien souvent son origine, dans le manque d’estime de soi.
La peur est une de nos émotions de base. Elle est provoquée par tout ce que notre imagination considère comme un danger.
Il faut savoir que notre cerveau, prend ce que nous imaginons, comme s’il s’agissait de la réalité et déclenche les sensations associées à la peur pour de nous pousser à nous extraire de cette situation « dangereuse ».
Cette peur est propre à chaque personne, en fonction de son histoire, de son expérience et de son vécu…
Lors de cette journée, nous allons :
- Apprendre à comprendre comment fonctionne notre cerveau,
- Comprendre le lien entre les pensées – les émotions – les sensations – l’énergie – le comportement – le résultat,
- Connaître l’attitude à adopter pour ne pas être submergé,
- Externaliser notre émotion,
- S’exercer grâce à des ateliers très pratico pratiques.
Le programme de la journee
Au travers de notre pratique du yoga du matin, nous allons le temps d’une heure, être à l’écoute tant de nos sensations physiques, que psychiques.
Nous le savons, tout est lié, et le mental sait parfaitement se manifester et nous envoyer des signaux précis au travers de notre corps.
Nous allons aussi découvrir que méditer est à la portée de tous et peut donc aussi se faire en mouvement, les yeux ouverts, dans la posture de son choix !
Car oui, si on nous dit méditation, nous visualisons probablement une posture assise, immobile, les yeux fermés. Et pourtant, il est possible de méditer tout le temps, sans même s’en rendre compte et c’est ce que nous allons découvrir.
L’après-midi, nous allons rentrer dans le vif du sujet avec l’intervention d’Elève ta voix. Un duo de choc qui nous fera prendre conscience de la puissance que nous pouvons avoir avec la parole.
Nous allons aussi apprendre tout ce qui se joue dans notre tête et dans notre corps au moment d’un prise de parole et surtout comment déjouer tout cela pour gagner en aisance dans cet exercice.
Pour résumer :
9h30-10h : Accueil autour d’un petit déjeuner
10h-10h45 : Cercle d’ouverture et présentations.
10h45-12h00 :
Relaxation autour de l’ancrage, de l’instant présent. Un temps de visualisation de ses sensations à l’instant T.
30 min de Yoga Vinyasa dynamique + 30 min de yin yoga, pour écouter tant de nos sensations physiques, que psychiques.
Méditation pour redescendre et intégrer ce qu’il s’est passé pendant la pratique.
12h30-14h : Pause déjeuner conviviale.
14h-17h : Atelier coaching :
- Restructuration cognitive
– Comprendre le pouvoir de l’imagerie et des scénarios mentaux.
– Comprendre le lien entre pensées – émotions -sensations- énergie- comportement- résultat.
– Exercice pratique “méthode Coué” : verbaliser ses difficultés et ancrer des qualités qu’on aimerait avoir par la répétition. Ajouter de l’intention et du corps pour amplifier les sensations.
– Exercice d’écriture : déconstruire ses croyances limitantes.
- Gestion des émotions
– Comprendre le mécanisme des émotions
– Connaître l’attitude à adopter pour ne pas être submergé.
– Externaliser l’émotion : parler à son émotion pour prendre une distance avec elle.
– Exercice d’écriture : comprendre et débusquer les peurs fondamentales qui se cachent derrières nos peurs circonstancielles.
17h-17h30 : Cercle de fermeture et tirage de cartes
Services inclus dans le prix :
- Toutes les pratiques et ateliers mentionnés dans le programme ci-dessus.
- Collations du matin et le déjeuner.
- Tout le matériel nécessaire.
Service non inclus dans le prix :
- Le transport pour se rendre sur place.
Informations
12 personnes
Un minimum de 8 personnes est nécessaire pour confirmer cette journée. N’hésite pas à motiver ton entourage, à se faire du bien et à participer à l’expérience Reconnect Days avec toi.
Intervenants :
Mathilde Guibert – Professeure de Yoga
«Ce que j’aime par-dessus tout, c’est l’humain. Le comprendre, l’écouter, l’accompagner, le guider.»
Sophiène et Cyril – Fondateur d’Elève ta voix et Coach
« On aide les autres à atteindre des objectifs inavoués en conscientisant le pouvoir qu’ils peuvent avoir avec juste la parole.»
Le lieu :
Ce reconnect days est fait pour moi !
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